|
Witamy w Centrum Pływania Niemowląt i Dzieci
Pilates
Zajęcia prowadzi Agata Boba
Zajęcia prowadzimy w każdy poniedziałek oraz czwartek w godzinach:
poniedziałek - grupa I od 17.00 do 18.00
poniedziałek - grupa III od 18.00 do 19.00
czwartek - grupa II od 18.00 do 19.00
Godzina zajęć obejmuje rozgrzewkę, ćwiczenia właściwe oraz na koniec rozciąganie czyli streching.
Ćwiczymy zawsze w małych grupach nie przekraczających maksymalnie 13 osób.
Zajęcia prowadzone są na sali gimnastycznej przy Szkole Podstawowej nr 1 w Bieruniu Starym.
Pilates jest treningiem doskonale rzeźbiącym mięśnie i wysmuklającym sylwetkę
Podstawą tej techniki jest uaktywnienie mięśni wewnętrznych. Dzięki temu jesteśmy w stanie je wzmocnić, a
w szczególności zwiększyć siłę mięśni brzucha, mięśni przykręgosłupowych, mięśni obręczy barkowej oraz pośladków.
Podstawowymi elementami metody Pilatesa jest:
- rozciąganie mięśni przykurczonych a wzmocnienie osłabionych
- poprawianie zakresu ruchu i zwiększenie elastyczności ciała
- skupienie się na mięśniach odpowiedzialnych za stabilizację
- właściwe oddychanie
- zrozumienie i poprawa mechaniki ciała
- kontrola nawet najmniejszych ruchów
- poprawa koordynacji nerwowo-mięśniowej oraz równowagi
- praca nad wyrobieniem nawyku prawidłowej postawy ciała
- umysłowe odprężenie, zmniejszenie poziomu stresu oraz relaksację
Podstawą Pilates nie jest ilość powtórzonych ćwiczeń, lecz ich jakość. Dlatego ćwicząc Pilates należy
koncentrować się na każdym ruchu, tak ażeby był wykonany prawidłowo. Tylko taki ruch pozwoli osiągnąć zamierzony efekt.
Równie ważny w tej metodzie jest prawidłowy oddech. Musi być on skoordynowany z pracą ciała.
DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ?
Pilates wyraźnie poprawia samopoczucie. Płynne i pewne ruchy wyciszają umysł i uspokajają. Ćwiczenia wymagają dużej
koncentracji i skupienia, polegają na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu. Pilates jest
formą mentalną, wymaga skupienia umysłu na poszczególnych mięśniach, dzięki czemu zwiększa się świadomość naszego ciała,
poznajemy swoje dolegliwości bólowe oraz możemy kontrolować postawę.
W przeciwieństwie do innych form ćwiczeń, Pilates można wykonywać codziennie bez nadwyrężania mięśni i stawów.
Efekty są widoczne po kilku tygodniach, jednak należy ćwiczyć systematycznie i pod okiem wykwalifikowanego instruktora ,
który będzie potrafił dostrzec wady postawy, polecić odpowiednie ćwiczenia w celu ich korekty.
KOGO ZAPRASZAMY?
Metoda Pilatesa jest formą treningu skierowaną dla każdego, niezależnie od wieku czy stopnia sprawności.
Stanowi ona formę ćwiczeń idealną dla osób unikających wysiłku ze względu na bóle stawów, bóle pleców, słabe
mięśnie oraz brak kondycji.
Pilates jest forma statyczną, kompletnie nieobciążającą, dzięki czemu idealnie nadaje się dla osób z tzw. Grup ryzyka
dla osób starszych i dla osób z nadwagą. Ćwiczenia Pilates nie przeciążają stawów, więzadeł, ścięgien, zwłaszcza kolanowych
i barkowych. Wręcz przeciwnie metoda ma właściwości rehabilitacyjne niwelując napięcia mięśniowe i ból. Delikatnie kształtuje
mięśnie, wydłużając je i wysmuklając. Uczy kontroli nad własnym ciałem.
KOSZT ZAJĘĆ:
Karnet obejmuje 4 zajęcia Pilatesu w miesiącu.
Do nabycia w kasie pływalni w cenie 40 zł.
ZAPRASZAM SERDECZNIE!!!
- AGATA :)
| 
Fox-Net
Paweł Piech & Daniel Dudek
