|
Witamy w Centrum Pływania Niemowląt i Dzieci
Aqua Aerobic
Zajęcia prowadzi Kinga Kozłowska oraz Agata Boba
Zajęcia prowadzimy w każdy :
wtorek, środę i czwartek w godzinach wieczornych :
- grupa I od 19 do 20;
- grupa II od 20-do 21.
Zajęcia obejmują 45 minut intensywnych ćwiczeń , oraz czas wolny dla wszystkich po zajęciach.
Ćwiczymy zawsze w małych grupach nie przekraczających maksymalnie 20 osób.
Ponadto dla Państwa komfortu część przeznaczona do ćwiczeń została oddzielona od pozostałej części przeznaczonej dla osób pływających, jak również nie biorących udziału w zajęciach.
Aqua aerobic to bezpieczna dla kręgosłupa i przyjemna dla ćwiczących forma aktywności fizycznej.
Aqua aerobic wykorzystuje elementy aerobicu do ćwiczeń na basenie.
Ćwiczenia w wodzie są bardziej efektywne, ze względu na opór wody.
Jak wyglądają zajęcia aqua aerobic? Ćwiczenia odbywają się na pływalni, w rytm muzyki - która nadaje odpowiednie tempo oraz mobilizuje do wykonywania wysiłku.
Instruktor znajdujący się na brzegu pokazuje ćwiczenia, które wykonują uczestnicy.
Do ćwiczeń używane są także: pasy wypornościowe, hantle piankowe, ciężarki na kostki i nadgarstki,
deski pływackie, rękawiczki oporowe i rurki piankowe.
DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ?
Obecność w wodzie - jej właściwości takie jak opór, stawiają aqua aerobic wyżej od tradycyjnego aerobiku.
Podstawowa zaleta jest taka, że podczas ćwiczeń uczestnicy doskonale się bawią, jednocześnie pracując nad swoim ciałem i poprawiając kondycję.
Opór wody sprawia, że podczas zajęć aqua aerobic spalamy więcej (nawet 500 kcal w ciągu 45 minut) kilokalorii niż podczas zwykłych ćwiczeń.
Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna. Nasze ciało staje się coraz bardziej jędrne i wysportowane. Kształtują i wzmacniają się mięśnie.
Tkanka tłuszczowa redukuje się. Wygląd skóry poprawia się, redukuje się ewentualny cellulit.
Ruch w wodzie zwiększa odporność na osteoporozę, poprawia kondycję i elastyczność ruchową ciała.
Do zajęć nie jest potrzebna umiejętność pływania a same ćwiczenia nie są bardzo męczące dzięki wyporności wody.
Aqua aerobic nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien - jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej.
Ćwiczenia w wodzie są dla uczestników zajęć wspaniałą zabawą.
Likwidują stres i poprawiają samopoczucie. Wywołują relaks psychiczny i są aktywnym i przyjemny sposobem spędzania czasu.
KOGO ZAPRASZAMY?
Aqua aerobic jest zalecany niemal wszystkim:
młodym i starszym, otyłym i szczupłym a nawet osobom po operacjach, kobietom w ciąży, osobom cierpiącym na osteoporozę i artretyzm, osobom mającym problemy z układem kostno-stawowym.
Aqua aerobic umożliwia dłuższe niż na lądzie wykonywanie ruchów i ćwiczeń wywołujących zmęczenie, za sprawą ciśnienia hydrostatycznego wody oraz siły wyporu.
Wysiłek potrzebny do zachowania pionowej postawy ciała jest zredukowany do minimum, odciążone są także kręgosłup i stawy.
Osoby korzystające regularnie z ćwiczeń w wodzie mogą liczyć na utratę wagi ciała, wzrost wytrzymałości organizmu oraz większą siłę mięśniową oraz ogólną gibkość i rozciągliwość ciała.
Komu polecamy aqua aerobic?
- osobom nie potrafiącym pływać - zajęcia pomagają w oswojeniu się z wodą
- kobietom w ciąży - do 6 tygodni przed porodem
- osobom starszym
- osobom zestresowanym
- osobom po przebytych złamaniach, zwichnięciach, oraz skręceniach
- osobom z nadwagą
- osobom z bólami kręgosłupa oraz stawów
- wszystkim, pragnącym zadbać o swoją kondycję i figurę
KOSZT ZAJĘĆ:
Karnet obejmujący 4 zajęcia Aqua aerobicu / łącznie ze wstępem na pływalnie/
do nabycia w kasie pływalni w cenie 36 zł.
ZAPRASZAMY SERDECZNIE!!!
- KINGA oraz AGATA
|
Fox-Net
Paweł Piech & Daniel Dudek
