Aqua Aerobic
Zajęcia prowadzi Kinga Kozłowska
| |
|
REGULAMIN AQUA AEROBICU
CO , GDZIE, KIEDY?
Zajęcia prowadzimy w każdy :wtorek, środę i czwartek w godzinach wieczornych :
- grupa I od 19 do 20;
- grupa II od 20-do 21.
Zajęcia obejmują 45 minut intensywnych ćwiczeń , oraz czas wolny dla wszystkich po zajęciach. Ćwiczymy zawsze w małych grupach nie przekraczających maksymalnie 20 osób. Ponadto dla Państwa komfortu część przeznaczona do ćwiczeń została oddzielona od pozostałej części przeznaczonej dla osób pływających, jak również nie biorących udziału w zajęciach.CZYM JEST AQUA AEROBIC?
Aqua aerobic to bezpieczna dla kręgosłupa i przyjemna dla ćwiczących forma aktywności fizycznej. Aqua aerobic wykorzystuje elementy aerobicu do ćwiczeń na basenie. Ćwiczenia w wodzie są bardziej efektywne, ze względu na opór wody.
Jak wyglądają zajęcia aqua aerobic? Ćwiczenia odbywają się na pływalni, w rytm muzyki - która nadaje odpowiednie tempo oraz mobilizuje do wykonywania wysiłku. Instruktor znajdujący się na brzegu pokazuje ćwiczenia, które wykonują uczestnicy. Do ćwiczeń używane są także: pasy wypornościowe, hantle piankowe, ciężarki na kostki i nadgarstki, deski pływackie, rękawiczki oporowe i rurki piankowe.
DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ?
Obecność w wodzie - jej właściwości takie jak opór, stawiają aqua aerobic wyżej od tradycyjnego aerobiku. Podstawowa zaleta jest taka, że podczas ćwiczeń uczestnicy doskonale się bawią, jednocześnie pracując nad swoim ciałem i poprawiając kondycję. Opór wody sprawia, że podczas zajęć aqua aerobic spalamy więcej (nawet 500 kcal w ciągu 45 minut) kilokalorii niż podczas zwykłych ćwiczeń. Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna. Nasze ciało staje się coraz bardziej jędrne i wysportowane. Kształtują i wzmacniają się mięśnie. Tkanka tłuszczowa redukuje się. Wygląd skóry poprawia się, redukuje się ewentualny cellulit. Ruch w wodzie zwiększa odporność na osteoporozę, poprawia kondycję i elastyczność ruchową ciała. Do zajęć nie jest potrzebna umiejętność pływania a same ćwiczenia nie są bardzo męczące dzięki wyporności wody. Aqua aerobic nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien - jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej. Ćwiczenia w wodzie są dla uczestników zajęć wspaniałą zabawą. Likwidują stres i poprawiają samopoczucie. Wywołują relaks psychiczny i są aktywnym i przyjemny sposobem spędzania czasu.
KOGO ZAPRASZAMY?
Aqua aerobic jest zalecany niemal wszystkim: młodym i starszym, otyłym i szczupłym a nawet osobom po operacjach, kobietom w ciąży, osobom cierpiącym na osteoporozę i artretyzm, osobom mającym problemy z układem kostno-stawowym. Aqua aerobic umożliwia dłuższe niż na lądzie wykonywanie ruchów i ćwiczeń wywołujących zmęczenie, za sprawą ciśnienia hydrostatycznego wody oraz siły wyporu. Wysiłek potrzebny do zachowania pionowej postawy ciała jest zredukowany do minimum, odciążone są także kręgosłup i stawy. Osoby korzystające regularnie z ćwiczeń w wodzie mogą liczyć na utratę wagi ciała, wzrost wytrzymałości organizmu oraz większą siłę mięśniową oraz ogólną gibkość i rozciągliwość ciała. Komu polecamy aqua aerobic? - osobom nie potrafiącym pływać - zajęcia pomagają w oswojeniu się z wodą - kobietom w ciąży - do 6 tygodni przed porodem - osobom starszym - osobom zestresowanym - osobom po przebytych złamaniach, zwichnięciach, oraz skręceniach - osobom z nadwagą - osobom z bólami kręgosłupa oraz stawów - wszystkim, pragnącym zadbać o swoją kondycję i figurę
KOSZT ZAJĘĆ:
Karnet obejmujący 4 zajęcia Aqua aerobicu / łącznie ze wstępem na pływalnie/ do nabycia w kasie pływalni w cenie 32 zł.
ZAPRASZAM SERDECZNIE!!!
- KINGA :)
